Werkt Noom echt? Voedingsdeskundigen wegen in op de werkzaamheid van de app

Voedsel

Bron: Twitter

3 februari 2021, bijgewerkt om 20:08 uur ET

Elke voedingsdeskundige, bodybuilder of fitnessliefhebber zal je vertellen dat afvallen voor 90 procent uit een dieet en voor 10 procent uit lichaamsbeweging bestaat. Gewichtstraining, cardio en gymnastiek worden allemaal gedaan om de algemene conditie op peil te houden en spiermassa te laten groeien. Als u echter probeert af te vallen en lichaamsvet te verminderen, dan zijn de meeste experts het erover eens dat je goed moet letten op het voedsel dat je eet. En Noem zou daar een goed hulpmiddel voor kunnen zijn, maar hoe werkt het?

Artikel gaat verder onder advertentie

Hoe werkt Noom? Door voedingsmiddelen in feite te 'categoriseren' in categorieën met een caloriewaarde.

Het belangrijkste om op te merken is dat Noom in de basis een voedsellogger is en hoe gedetailleerd je met het programma wordt, is aan jou. U kunt een groot aantal variabelen over uzelf invoeren, waaronder uw lengte, gewicht en hoeveel u probeert af te vallen.

Maar het is de applicatie 'Plan Building' die hem echt onderscheidt van andere apps voor het tellen van calorieën.

De app begint met het stellen van een reeks vragen die echt ingaan op de vraag waarom je wilt afvallen en het behandelt heel veel van grond, zoals vragen of er een bepaalde gelegenheid is waarvoor u wilt afvallen, uw vermogen of bereidheid om te sporten, hoe uw werksituatie is (zit of staat u het grootste deel van de dag), en een heleboel andere vragen.

Artikel gaat verder onder advertentie Bron: Noom

Is Noom gratis? Nu niet meer, maar dat komt omdat echte mensen voor je aan je fitnessplan werken.

U herinnert zich misschien dat de oudere Noom-app een standaard calorieteller was die voedingsmiddelen in feite in drie afzonderlijke categorieën groepeert: rood, geel en groen. 'Groene' voedingsmiddelen bevatten minder calorieën, maar zijn meer vullend en voedzamer, 'gele' voedingsmiddelen bevatten meer calorieën per ons, en 'rode' voedingsmiddelen bevatten meestal geen vitamines of zitten vol met geraffineerde en bewerkte suikers.

Artikel gaat verder onder advertentie

Voor mij was het 100% mentaal en over voorlichting over eetbewustzijn. De meeste van mijn problemen waren gerelateerd aan het eten van mist en storm, als je eenmaal de patronen van ongericht eten herkent en ziet, kun je ze niet meer ongedaan maken.

- Davide Tarasconi (@davidetarasconi) 1 februari 2021

Hoeveel geld kost Noom? $ 59 per maand, maar het is goedkoper als u meerdere maanden tegelijk koopt.

Als je de Noom-vragenlijst beantwoordt en de basisprincipes van je plan voor je zijn geschetst, zal Noom je laten weten dat ze bereid zijn je een gratis proefversie te geven voor $ 1 of zelfs minder. De app stelt een minimum van $ 18,37 voor, want dat is wat het kost om zijn werknemers te betalen voor de proefperiode van twee weken per klant.

Artikel gaat verder onder advertentie

Hoewel $ 59 per maand misschien veel geld lijkt, wordt Noom behoorlijk persoonlijk met zijn planning voor gewichtsverlies, en het heeft ook een iets andere benadering dan de meeste gezondheidsregimes, omdat het bovenal prioriteit geeft aan psychologie. De applicatie lijkt de relatie van een persoon met voedsel volledig te veranderen, zodat langetermijneffecten kunnen optreden.

Vandaag is het een maand geleden dat we begonnen #Noem dus ik wilde mijn resultaten delen.

Ik ben 13 pond afgevallen, ik sport elke dag, ik eet weer koolhydraten en voedsel waarvan ik dacht dat het verboden was, en het belangrijkste is dat ik mezelf niet uithonger en ik voel me GEWELDIG. 😊

— JJ (@KingslayerTX) 31 januari 2021

Artikel gaat verder onder advertentie

Als je jezelf bijvoorbeeld traint om meer vezelrijk voedsel te eten dat weinig calorieën bevat, je bloedsuikerspiegel niet doet stijgen en boordevol voedingsstoffen zit, dan wordt dat een nieuw 'normaal' voor je. Door onze 'slechte voedingsmiddelen' niet helemaal te schrappen of ze te demoniseren, zul je na een paar dagen streng diëten ook geen sadistisch plezier beleven aan het eten ervan.

In plaats daarvan zul je gewend zijn jezelf vol te eten met gezonde dingen, zodat wanneer het eindelijk tijd is om iets te eten dat calorierijk is, je al vol zit.

Je haalt nog steeds alle smaak en plezier uit het eten van ongezond voedsel, maar je slokt jezelf niet op.

Artikel gaat verder onder advertentie

Hier is een probleem met afvallen. Ik heb net een shirt gekocht vlak daarvoor @bijnaam en het is al VEEL te groot voor mij.

— Bridget Willard (@BridgetMWillard) 29 januari 2021

Noom's grootste troef zijn echter de gezondheidscoaches die met u samenwerken om in de loop van de tijd gewicht te verliezen en de combinatie van cognitieve gedragstherapie om resultaten te bereiken. Sommige verkooppunten hebben echter verklaard dat ze de app's maandelijkse kosten een beetje hoog , en een gebrek aan face-to-face coaching als een nadeel. En hoewel sommigen hebben verklaard dat het 'kleurgecodeerde' systeem van de app ongezonde relaties met voedsel kan opbouwen, zijn er daar geen 'rode' voedselproducten die niet calorisch hoog zijn.

En als het gaat om afvallen, hebben de meeste voedingswetenschappers en voedingsdeskundigen bewezen dat het verminderen van calorieën is het belangrijkst . Als het gaat om het opbouwen en behouden van spiermassa, wil je er zeker van zijn dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, maar als je geen calorietekort hebt, ga je niet afvallen.