Ontdek De Compatibiliteit Door Zodiac Sign
Trap niet in enkele van deze verleidelijke TikTok Ab-uitdagingen
Beïnvloeders
Bron: TikTok Kunnen. 3 2021, bijgewerkt 18:50 uur ET
Er gaat geen week voorbij zonder dat er een nieuw rage dieet of trainingsroutine opduikt op sociale media. Tal van Instagrammers en TikTokers zijn bekritiseerd voor het plaatsen van foto's van 'onnodig uitgebreide' trainingen om views te krijgen, omdat vaak de ouderwetse basics mensen in de beste vorm brengen, zolang ze zich aan een consistente routine houden.
Maar dat betekent niet dat alle 'webworkouts' slecht zijn, en er zijn zeker enkele nuttige oefeningstips die uit sommige routines kunnen worden gehaald, zoals deze TikTok van uitdagingen.
Artikel gaat verder onder advertentieHet is belangrijk op te merken dat niet alle TikTok-uitdagingen gelijk zijn gemaakt.
Bijvoorbeeld: de TikTok afslankdans is zelfs verworpen door fitnessprofessionals die zeggen dat de manoeuvre, waarbij de buik gedurende lange tijd zwaar wordt belast, in feite schadelijk is.
Dankzij de wijdverbreide kritiek die deze nu verwijderde video heeft ontvangen, leren meer mensen over de 'mythe' van gericht gewichtsverlies: het bestaat gewoon niet.
Bron: TikTokArtikel gaat verder onder advertentieHonderd sit-ups per dag zijn bijvoorbeeld niet gericht op vetverlies in een specifiek gebied. Natuurlijk, je kunt in dat gebied spiermassa laten groeien en het zal sterker worden, maar het doen van een aantal crunches en elke dag twee mijl hardlopen zal je niet echt gedefinieerde buikspieren geven als je dieet dat niet is op punt en je doet geen ander werk om je lichaamsvetpercentage te verlagen.
Dus als algemene regel, vertrouw geen 'fitnessgoeroe' die je vertelt dat alleen buikspieroefeningen je een lekker sixpack geven; het gaat niet gebeuren.
Dat gezegd hebbende, er zijn enkele legitieme geweldige buikuitdagingen op TikTok die nuttig zijn als je ze opneemt in een goed afgeronde trainingsroutine. Deze, geüpload door een YouTube-gebruiker, bestaat uit vier sets van vier verschillende bewegingen.
Artikel gaat verder onder advertentieDe video hierboven toont een absoluut brute ab-routine. Hier is het:
- Vier sets van 30 Ab Crunches (zoals aangetoond in de bovenstaande video.)
- Vier sets van 30 Fietsen
- Vier sets van 30 kriskras flutter kicks
- Vier sets planken van 30 seconden
@itsjennadavisWorkout met mij #abworkout #Sectie #training #workoutroutine #fitness #tiener #workoutathome #thuisgym
♬ Tik in Remix DJ Yames - Dj_yames
En als je je afvraagt wat de effecten zijn van sommige van deze ab-uitdagingen, heeft YouTuber Carina een geweldige video gepost waarin ze al haar voortgang documenteert nadat ze twee weken verschillende TikTok-ab-workouts had gedaan, gecombineerd met een run van anderhalve kilometer.
Artikel gaat verder onder advertentieZe zei dat er niet echt veel zichtbaar verschil was, maar merkte wel iets meer definitie in haar buikspieren. Dat is best goed voor twee weken, en het is niet moeilijk voor te stellen dat de resultaten veel dramatischer zouden zijn als ze zich een paar maanden aan de routine zou houden.
Artikel gaat verder onder advertentieDeze TikTok ab challenge-workout van chiropractor Alan Mandell krijgt ook lovende recensies.
Popsuiker schrijfster Maggie Ryan zegt dat ze de oefening met drie bewegingen van Dr. Alan Mandell heeft uitgeprobeerd en dat haar kern 'trilde':
- Zittende arm omhoog: houd het een tot twee minuten vast.
- Zittende arm heffen en been heffen: Houd uw armen gestrekt, afwisselend een dij omhoog bewegend en dan naar de andere overschakelend. Doe 20 in totaal (10 voor elke kant).
- Zittend naar voren leunen: Ga op het uiterste puntje van je stoel zitten, strek je armen voor je uit met je rug recht, leun naar voren vanuit je middel terwijl je je kern aanspant, en ga dan rechtop zitten. Ga weer zitten en herhaal in totaal 20 keer.
Dr. Mandell heeft ook enkele andere trainingsvideo's. Maar als je op zoek bent naar iets dat een beetje meer O.G. is, kun je de meest no-nonsense fitness-influencer in het spel volgen: Ross Enamait .