Wil je eruit zien als Brad Pitt in 'Once Upon a Time in Hollywood'? Probeer zijn training ... We dagen je uit

Amusement

Bron: columbia pictures

Wat was dat van Brad Pitt Er was eens in Hollywood training? Tarantino's nieuwste film is binnenkort klaar voor een brede release en het geroezemoes groeit gestaag rond de film en de cast met alle sterren, waaronder Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning en Kurt Russell, samen met een hoop andere opmerkelijke talenten.



Een grote afhaalmaaltijd die fans hadden bij het zien van een recente trailer uit de film, is hoe gescheurd Brad Pitt is, vooral voor een 55-jarige. Het is altijd bekend dat de man er mager en gemeen uitziet op het scherm. Hij pakte het uit Troy en kreeg een cologne-model voor Vechtclub , wat waarschijnlijk de reden was waarom het zo'n verrassing was wanneer paparazzi foto's maakt tijdens zijn breuk met oude vrouw Angelina Jolie beeldde hem af als 'ziekelijk'.

In de film speelt Brad Pitt Cliff Booth, stuntman en oude vriend van acteur Rick Dalton (Leonardo DiCaprio), dus het zou logisch zijn als Pitt de rol op zich zou nemen. Hij is een man die verondersteld wordt om slagen, uitglijden en vallen voor de kost te nemen, dus hij moet er goed en strak uitzien voor de rol. Vooral als hij afslaat tegen Bruce Lee, wat hij op een gegeven moment in de film doet . (Spoiler alert, maar niet echt ... het zit in een aantal trailers).

Dus wat was Brad Pitt's training voor Once Upon a Time in Hollywood?

Lichaamsesthetiek komt meer neer op voeding dan op trainingen, maar er zijn enkele basisprincipes die Brad Pitt volgt om in vorm te komen voor al zijn rollen. Zijn blik erin Er was eens in Hollywood is dichter bij het lichaam waarin hij zat Woede dan films zoals Vechtclub , Rukken , of Troy , dus we zullen zijn trainingsroutine voor die film bekijken voor onze doeleinden.

Hij vermengt dingen met twee soorten oefeningen voor gewichtheffen.

Er zijn over het algemeen twee soorten oefeningen voor gewichtheffen: samengesteld en geïsoleerd. Als je op Brad Pitt wilt lijken Er was eens in Hollywood je moet de twee door elkaar halen om de gewenste resultaten te krijgen. Samen met wat cardio, en door sommige cardio, bedoel ik veel van cardio. Dat zal je winst meer dan wat dan ook laten zien. Het stinkt, maar het werkt.




Bron: columbia pictures

Als algemene regel geldt: 1 uur cardio per dag, verdeeld over drie sessies van 20 minuten. De beste manier om dit te doen is door 's ochtends 20 minuten elliptisch, loopband of joggen te doen. Eet dan ontbijt. Doe dan je gewichthef-routine en maak het af met 20 minuten cardio. En dan nog 20 minuten voor het slapengaan. Het stinkt en het is saai, maar het is de beste manier om de gewenste definitie te krijgen.

Het andere voordeel van consistente cardio, vooral op een elliptische trainer, is dat het uithoudingsvermogen opbouwt en dat het een lagere impact op je knieën heeft.

Dag 1 - maandag, borsttraining:

  • Bankdrukken - 5 sets, 6-10 herhalingen
  • Incline bench press - 6 sets, 6-10 herhalingen
  • Kabelovergangen - 6 sets, 10-12 herhalingen
  • Dips - 5 sets, tot mislukking
  • Haltertruien - 5 sets, 10-12 herhalingen
  • Bron: columbia pictures

    Dag 2 - dinsdag, rugtraining:

  • Zittende rij trekt - 6 sets, 6-10 herhalingen
  • Deadlifts met rechte benen - 6 sets, 15 herhalingen
  • Chin-ups met brede grip - 6, tot falen
  • T-Bar rijen - 5 sets, 6-10 herhalingen
  • Dag 3 - Woensdag training benen & kuiten:

  • Squats - 6 sets, 8-12 herhalingen
  • Legpress - 6 sets, 8-12 herhalingen
  • Beenverlengingen - 6 sets, 12-15 herhalingen
  • Barbell lunges - 5 sets, 15 herhalingen
  • Standing calf raises - 10 sets, 10 herhalingen
  • Zittend kalf verhoogt - 8 sets, 15 herhalingen
  • ben affleck vriendin
    Bron: columbia pictures

    Dag 4 - Donderdag, training van biceps, triceps en onderarmen:

  • Barbell-krullen - 6 sets, 8-10 herhalingen
  • Zittende halterkrullen - 6 sets, 8-10 herhalingen
  • Concentratiekrullen - 6 sets, 8-10
  • Bankdrukken met gesloten grip - 6 sets, 8-10 herhalingen
  • Tricep-push-downs - 6 sets, 8-10 herhalingen
  • One-arm dumbbell tricep extension - 6 sets, 8-10 herhalingen
  • Barbell bankdrukken - 6 sets, 8-10 herhalingen
  • Polskrullen - 4 sets, 10 herhalingen
  • Reverse barbell curls - 4 sets, 10 herhalingen
  • Polsroller - 4 sets, defect
  • Dag 5 - Vrijdag, schouders en buikspieren:

  • Zittende halterpers - 6 sets, 8-12 herhalingen
  • Laterale verhogingen - 6 sets, 8-12 herhalingen
  • Gebogen over laterale verhogingen - 6 sets, 8-12 herhalingen
  • Kabel laterale verhogingen - 6 sets, 12-15 herhalingen
  • Buikoefeningen - sit-ups en beenverhogingen gedurende 30-40 minuten
  • Bron: columbia pictures

    Hier is een blik op Brad Pitt's Once Upon a Time in Hollywood-dieet.

    Workout Trends een redelijk goed maaltijdplan dat je kunt bekijken, maar een algemene regel is om grote hoeveelheden eiwitten te eten en al je eten uit de omtrek van de supermarkt.

    Vlees, vis, fruit, groenten en complexe koolhydraten zijn je vriend. Eet 1 tot 1,5 gram eiwit per dag voor je streefgewicht en consumeer minder dan 160 gram koolhydraten. Houd het onder de 100 als je geen cardio doet.

    De bovenstaande routine is een gekke, maar het goede is dat je in een geweldige vorm zult zijn als je je aan het plan houdt. Wat mij betreft, ik ga gewoon door met het lichaam van mijn vader en zal plaatsvervangend genieten van Pitt's gescheurde lichaamsbouw wanneer ik de film in de bioscoop ga kijken nadat deze op 26 juli is gevallen.