Op zoek naar yoga? Bekijk deze tips voor beginners, met dank aan TikTok

Beïnvloeders

Bron: Getty

10 aug. 2021, Gepubliceerd 16.53 uur ET

De social media platform TikTok is een hulpmiddel geworden voor gebruikers om handige tips en trucs te ontdekken als het gaat om schoonmaken, koken, make-up, huidverzorging en zelfs trainingsroutines. Als je door TikTok bladert, zie je waarschijnlijk fitnesstips, advies van personal trainers en individuele trainingen die je thuis kunt doen. Een activiteit die erg populair is geworden op de app is yoga.

Artikel gaat verder onder advertentie

Volgens verschillende rapporten , het is bewezen dat yoga een persoon helpt hun flexibiliteit, kracht en balans te verbeteren. Bovendien bevordert deze oefening ook ontspanning en verlicht het stress, vermindert het angst en verbetert het de gezondheid van het hart.

Daarom is het begrijpelijk waarom zoveel mensen tijd en energie hebben geïnvesteerd in het leren van de verschillende yogahoudingen.

Bron: Getty

Maar hoewel het een beetje intimiderend kan zijn om een ​​nieuwe vorm van lichaamsbeweging na te streven, hoef je geen meester in yoga te zijn of zelfs maar superflexibel te zijn om te profiteren van deze vorm van fysieke activiteit. TikTok-yogi's hebben zelfs hun go-to-tips gedeeld om beginners te helpen de oefening en kunstvorm gemakkelijker te maken.

Dus voordat je probeert een kraaihouding te proberen, hebben we een paar tips van TikTok verzameld, zodat je deze oefening kunt verkennen.

5 yogatips voor beginners, met dank aan TikTok

Of je nu elke dag wilt oefenen wanneer je wakker wordt of nog een paar rekoefeningen wilt toevoegen aan het einde van je trainingsroutine, afleiden heeft door TikTok gescrold om de beste yogatips voor beginners te vinden.

Als je wilt ontspannen, ontstressen, strakke spieren wilt strekken of gewoon actiever wilt worden, zijn deze yogatips voor beginners een must-read.

1. Leer hoofdhoudingen.

@natalia_carmen

5 yogahoudingen voor beginners #yogadocent #yoga #yogavoorbeginners

♬ 639hz - Hartchakra - Solfeggio Guru & Instrumentale Zone & Zen Meditatietuin

Op weg naar je eerste yogales kan een beetje intimiderend zijn, dus deze yogaleraar deelde vijf basishoudingen die geweldig zijn voor beginners om te leren.

In deze video leer je berghouding, voorwaarts vouwen, hoge plank, naar beneden gerichte hond en kinderhouding.

Artikel gaat verder onder advertentie

2. Verbeter je houding.

@ arina.yoga

Hoop dat je geniet #yoga101 #beginneryoga #yogastretch

♬ verander van gedachten - Sarcastic Sounds & Claire Rosinkranz & Clinton Kane

Wie heeft een goede houding? Niet ik. Als je de hele dag achter een bureau zit, onderuitgezakt achter een computer zit of zelfs lang op je benen staat, kan je houding (en rug) eronder lijden. Om je houding te helpen verbeteren, onthulde deze yogi hoe je je schouders onbewust naar achteren kunt duwen.

Serieus, deze beginnershoudingen zijn geweldig voor schouder- en rugmobiliteit.

Artikel gaat verder onder advertentie

3. Yogahoudingen kunnen je blijkbaar helpen om beter te slapen.

@yogamama_

4 yoga asana's die je dagelijks moet doen #yoga #yogadocent #bedtijd #stemmen #yogavoorbeginners #moeten #Gezondheid

♬ Deep End - Fousheé

Wie houdt er niet van een goede, rustgevende nachtrust? Deze yogi zegt dat deze houdingen je zullen helpen om een ​​meer vredige slaap te krijgen. Bovendien kun je ze vanuit het comfort van je bed oefenen.

Artikel gaat verder onder advertentie

4. Train op het werk.

@angelicakelele

#stoelyogassequentie #stoelenyoga #yogaforyou #beginneryoga #yogavoorbeginners #easyyoga #blackyogateacher #blackyogi #selfhealingtools #holistischegezondheidstip

LIEFDE. - Kendrick Lamar

Krijg je flow op gang, zelfs terwijl je aan het werk bent. Als je voor een langere tijd aan een bureau zit, probeer dan deze eenvoudige rekoefeningen om je lichaam en geest te helpen.

Deze TikTok-gebruiker raadt alles aan, van zittende kattenkoeien tot het rollen van je polsen. Deze eenvoudige rekoefeningen op de werkdag zijn een fijne pauze voor zowel je mentale als fysieke welzijn.

Artikel gaat verder onder advertentie

5. Versterk je chaturanga.

@annswansonwellness

Probeer je het?? #yogachallenge #yoga #push-up #pushupchallenge #workoutathome #yogadocent #fyp #yogavoorbeginners

♬ Zoek het uit - Blu DeTiger

Het beheersen van een chaturanga push-up (tricep push-up) kan een hele uitdaging zijn. Maar raak niet ontmoedigd en vermijd ze volledig! Om je tricepsspieren te helpen versterken, raadt deze TikToker het gebruik van trappen aan. Als je eenmaal meer op je gemak bent, kun je met je handen de trap aflopen om de chaturanga uitdagender te maken.

Bovendien kan de trap worden gebruikt voor uw naar beneden gerichte hond en cobrahouding.

Namasté.